74 odgovor(a) na ovu temu

[Zen Mod]

ma cudo ti je diyaudio forum

[Zvu]

Dobro de... Ovde je muderator onaj General Off Topic pa nije ni čudo

[Zen Mod]

ma taj vam je General izgleda svuda .......

[Zvu]

'di smem da ne poslušam kad General naredi

[zerowaf]

Znači...jebo teretanu! Taj či je konza! Hajde da ludujemo....

Atletika JE kraljica sportova. To kažu zato što nema sporta u kojem se ne koriste elementi atletike - trčanje, skakanje i bacanje.(dobro i šah je sport, ali...)

Atletičari NADOPUNJUJU treninge teretanom.
Confused philosofers question is: Tko je onda kralj sportova?

Svaki sport popravlja psihofizičko stanje čovjeka, ali samo kad je u granicama "normalnog". (ovo "normalno" sami odredite)
Uvjeren sam da ne postoji VRHUNSKI sportaš koji je dovoljno zdrav da prođe liječnički pregled za NASA-inog pilota. (a nedozvoljenih sredstava se još nisam ni dotakao!)
Svi sportovi i svaka tjelesna aktivnost koja od čovjeka traži da djeluje preblizu svojim fizičkim ograničenjima oštećuje dijelove muskulature, kostura i vezivnog tkiva, ali je tijelo prilično praktičan stroj, pa oštećenja na jednom mjestu kompenzira nadogradnjom na drugom. Čak i ako tijekom bavljenja sportom niste pretrpjeli znatnije ili zapažene ozljede velika je vjerojatnost da ćete posljedice istih osjetiti nakon nekoliko godina sportske neaktivnosti kada se te kompenzacije smanje.
Ovo napisano vrijedi za onu kategoriju koja je prešla granicu "normalnog" opterečivanja tijela.
Mislim da bivši sportaši bolje razumiju što sam htjeo reći.

[crni]

oko 10 godina sam isao u teretanu...poceo na tasu, zavrsio na banjici
nikad nisam preterivao...uglavnom 3x nedeljno i u jednom kratkom periodu 5x
ali jednog dana, potpuno neshvatljivo, krenem nezagrejan na mrtvo dizanje i...ode diskus...diskus hernija sa kojom se i danas borim
nije losa teretana, bolje nego kuci za kompjuterom, ali zbog rizika od povreda,najbolje je kupiti trenerku, suskavac za zimu i dobre patike (nikako ne stedeti na patikama) pa pravac priroda
a u prirodi dugo trcanje do granice izdrzljivoti, sklekovi i zgibovi sa kratkim odmorima i za finale 10x50m sprinta gde je jedini odmor lagano trcanje nazad na start
ja sam ovo sve upraznjavo u kombinaciji sa teretanom i u svojoj 38. godini imao sam 82kg (visina 185cm) bez trunke sala, dizao u bendzu 90kg, u cucnju 100kg, radio 30sklekova na prstima, i 15 prednjih i 10zadnjih zgibova...imao sam dugu kosu i bio pljunuti nik sloter

[Zvu]

Šta ja da vam kažem ljudi kad mene ti sklekovi i zgibovi ne rade. Sve sam ja to probao i ne ide. Ja sam kao lud jedno vreme zapeo sa sklekovima. Radio sam po 50 u seriji i tako 6 ili 7 serija i to onih sa nogama na stolici (kao težih je li). Jednom iz dosade krenem da vidim koliko mogu u seriji i stanem na oko 80, ne jer nisam mogao više, nego iz razloga što sam se zabrojao. Psihički me je ubijalo da radim 300-350 sklekova i zatim zgibove i to traje i traje i traje... Sad kako treniram, umorim se za 50-ak minuta više nego za 1,5 sat po starom treningu...

Zgibova sam najviše radio 20 komada u 5 serija. Ne radi me, kažem vam. Trčim već skoro 3 godine u nekom kontinuitetu i to mi donosi mnoge radosti. Jedna od njih je da se nikada ne natovim previše, a kad krene zima i praznici i slave, jedem kao prase. Tada se ne pazim uopšte ali i dalje trčim. Kilaža mi varira od 80 kg preko leta do 85 preko zime. Na moju visinu od 175 to je prilično bucmasto


Jedna stvar me intrigira... Čitam da ste apsolutno svi koji ste išli i povređivali se radili mrtvo dizanje i čučnjeve. Kod mene nema ni jednog ni drugog niti će biti. Ja ne znam samo kako niste osetili da vas boli kičma posle prvog treninga. Svačiji organizam šalje signale, samo ga treba oslušnuti. Posle treninga ako bole mišići to je u redu ali ako osetim i najmanji bol u kostima, tu vežbu odbacujem kao lošu po mene. Meni je prosto neverovatno da niste osećali bolove u kičmi nikakve i odjednom podobijaste diskushernije. Skoro sam pričao sa jednim od nabildanih i pitam ga da li ga bole leđa ikada... Odgovor je, citiram "Ne ne bole. To nije bol, to je kao da mi neko zabije nož u leđa i okreće ga..." Posle ovakve reakcije, ja ne bih radio tu vežbu sve i puškom da me teraju. Inače je takođe bilo u pitanju mrtvo dizanje aka vežbakojaubijakičmu...

Ja za leđa radim

hiperekstenzija za zagrevanje
lat mašina
mašina za veslanje
jednoručno veslanje u pretklonu
sleganje ramenima

[crni]

kod diskus hernie nema pravila
moj bivsi sef se povredio pri naglom okretu dok je spavao, a drugar je zaglavio bolnicu zbog trbusnjaka
diskus uglavnom riknjava bas kad se prestane sa treninzima
mlad si, cuvaj se
i ne razumem o kakvim rezultatima pricas, ako radis 80sklekova u odlicnoj si formi...sta ces vise
ako hoces definiciju...onda sprintevi, samo sprintevi...i strpljenja

[Sync]

Eh motivacija je cudo...usinut, izleteli diskusi, grcevi...ne bi a rekao

[Zen Mod]

lako je vama pricati

ja sam trenutno u horizontali - moram odmarati da ne bi pao u krevet

a samo sam odradio krajnje nezgodnu stvar za moja ledja - ubacio i izbacio kosacicu iz gepeka

[stein]

Zen Mod, za 02 August 2010 - 01:08, kaže:

lako je vama pricati

ja sam trenutno u horizontali - moram odmarati da ne bi pao u krevet

a samo sam odradio krajnje nezgodnu stvar za moja ledja - ubacio i izbacio kosacicu iz gepeka

http://www.bcdailybu...gest_Lawnmower/

E vidiš, da imaš ovakvu, ne bi ti ni stala u gepek i sad ne bi bio u horizontali...

[Aleksandar Car]

Evo da se i ja prijavim:

Dakle za Benchom u pivnici dizem 0.5 kg piva i teg mi sve laksi i laksi... U izbacaj mogu jedno 6 do 7 puta, posle toga mi nestane, pa moram da uzmem drugu. Rezultati su odlicni, izuzento lep definisan pivski stomak!

[zerowaf]

Zen Mod, za 02 August 2010 - 01:08, kaže:

lako je vama pricati

ja sam trenutno u horizontali - moram odmarati da ne bi pao u krevet

a samo sam odradio krajnje nezgodnu stvar za moja ledja - ubacio i izbacio kosacicu iz gepeka

A da su u košarici bila dva alteca od po 15 kg i 5-6 Tamura ne bi ti bilo ništa, ha?

Aleksandar Car, za 02 August 2010 - 09:42, kaže:

Evo da se i ja prijavim:

Dakle za Benchom u pivnici dizem 0.5 kg piva i teg mi sve laksi i laksi... U izbacaj mogu jedno 6 do 7 puta, posle toga mi nestane, pa moram da uzmem drugu. Rezultati su odlicni, izuzento lep definisan pivski stomak!

Caru gospodaru, daj opiši kompletan program treninga! Sigurno ima zainteresiranih entuzijasta!

[Zen Mod]

zerowaf, za 02 August 2010 - 12:15, kaže:

......

kosačica , najo košarica

[Zen Mod]

e- aman - 'bem ti budalu

ce sacekam popodne da me prodje dejstvo tableta , pa se nalijem zenovace - ima da zaboravim da me bole ledja i koci noga

[Daudio]

Zen Mod, za 01 August 2010 - 20:29, kaže:

ma cudo ti je diyaudio forum

Колико видим па овде су скоро сви прешли на аудио после дискус херније

[zerowaf]

Zen Mod, za 02 August 2010 - 13:01, kaže:

kosačica , najo košarica

Zen Mod, za 02 August 2010 - 14:08, kaže:

e- aman - 'bem ti budalu

Grat minds think alike! Ja bi pravio ampove i čitao šeme? Pa, ja se prvo moram naučiti čitati...latinicu!

Zen Mod, za 02 August 2010 - 14:08, kaže:

ce sacekam popodne da me prodje dejstvo tableta , pa se nalijem zenovace - ima da zaboravim da me bole ledja i koci noga

Kao što rekoh: Jebo peyote! Pravi audio shamani proširuju svijest sa ljutu rakiju!

Daudio, za 02 August 2010 - 14:29, kaže:

Колико видим па овде су скоро сви прешли на аудио после дискус херније

Hernija se dogodila slučajno! Svi su prvo krenuli praviti skalamerije od po 50+ kg u A klasi, ali kad su vidjeli da ih ne mogu odnijeti iz radionice u sobu morali su malo u teretanu!

[Aleksandar Car]

zerowaf, za 02 August 2010 - 12:15, kaže:

Caru gospodaru, daj opiši kompletan program treninga! Sigurno ima zainteresiranih entuzijasta!

Pa nije jednostavan program, ali otprilike ide ovako:

Ujutru naste srca, za plaknuti usta, jedno do dva unuceta (nije neka tezina, ali bitno je da se zagrejan krene u program),

Kad dan odmakne, onda jedno 3-4 domacih sa drustvom na poslu (i to nije neko opterecenje) a onda dolazi par ljutih pred rucak koji se sastoji od mnostva proteina u vidu kobasica, cevapa i slicnih djakonija, a potom odmah jedno 4 do 5 pakovanja sa benca za kuhinjskim astalom, a zatim popodnevni odmor, posle odmora odmah u teretanu na ladno toceno od 0.5 kg i to se delje dok covek moze da izdrzi. Nakon vec nedelju dana definicija stomaka ce se primetiti! Nastaviti sa ovim programom do postizanja zeljene definicije!!!

[Zvu]

Aleksandar Car, za 02 August 2010 - 15:41, kaže:

Pa nije jednostavan program, ali otprilike ide ovako:

Ujutru naste srca, za plaknuti usta, jedno do dva unuceta (nije neka tezina, ali bitno je da se zagrejan krene u program),

Kad dan odmakne, onda jedno 3-4 domacih sa drustvom na poslu (i to nije neko opterecenje) a onda dolazi par ljutih pred rucak koji se sastoji od mnostva proteina u vidu kobasica, cevapa i slicnih djakonija, a potom odmah jedno 4 do 5 pakovanja sa benca za kuhinjskim astalom, a zatim popodnevni odmor, posle odmora odmah u teretanu na ladno toceno od 0.5 kg i to se delje dok covek moze da izdrzi. Nakon vec nedelju dana definicija stomaka ce se primetiti! Nastaviti sa ovim programom do postizanja zeljene definicije!!!

[zerowaf]

Aleksandar Car, za 02 August 2010 - 15:41, kaže:

Pa nije jednostavan program, ali otprilike ide ovako:

..............posle odmora odmah u teretanu na ladno toceno od 0.5 kg................

A u dane kad se ne trenira preporučljivo je otići do biblioteke i ubiti se od čitanja....ili do drugara koji ima svoju tiskaru!**






**Valjda svi znaju za taj vic o čitanju!